【萊沃醫療：知識分享】白露時節，秋意漸濃，千萬要牢記這幾點！
發布時間： 2024/9/6
? ? ? ?如果說立秋時天氣仍是熱浪洶涌，即將到來的白露，則是緩緩邁入中秋的代表。此時，夜晚開始透出一絲涼意，大氣中的水汽在草木上悄然凝結，形成顆顆露珠。當早晨太陽升起，這些露珠在光線的照耀下顯得晶瑩剔透，仿佛帶有一抹白色，因而得“白露”美名。在這樣的季節里，人體也隨著自然界的變化而發生微妙的調整，因此，在白露時節，我們更要特別關注自身的健康狀況。
添衣飲食，皆需注意
? ? ? ?“白露秋分夜,一夜涼一夜”，這個季節天氣開始慢慢轉涼，因此，民間有“白露不露身”的說法，這時要根據天氣變化適時增添衣物，特別保護好腹部、背部、足部不受涼，避免寒氣入侵，影響身體健康。另外，白露之后，天氣逐漸干燥，飲食上也需注意，建議多食用梨、藕、銀耳、百合等具有潤燥生津的食物。也要適量增加蛋白質的攝入，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以增強身體免疫力，預防秋季常見病的發生。
適當運動，保證睡眠
? ? ? ?秋高氣爽，正是戶外活動的好時節，然而，白露后鍛煉需避開早晚溫差較大的時段，建議選擇溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，既鍛煉身體又避免過度出汗導致受涼。此外，隨著季節的變化，日照時間發生了變化，逐漸轉為晝短夜長，人體的生物鐘也會受到影響，所以要適時調整作息時間，早睡早起，睡眠充足，為身體注入活力，保持健康狀態。
溫差較大，護好鼻子
? ? ? ?白露時節，晝夜溫差大，氣候又干燥，空氣中花粉等過敏原增多，此時，容易導致鼻黏膜干燥、充血，增加鼻炎的發病風險。因此，有鼻炎的小伙伴們要特別注意保暖，同時可以使用生理鹽水沖洗鼻腔，保持濕潤，以緩解鼻黏膜的干燥和充血。另外，盡量避免接觸過敏原，需增強免疫力，減少鼻炎的發作。
? ? ? ?白露已至，秋意漸濃。萊沃醫療提示，在這個溫差較大的時節里，我們要更加用心關注自己的身體狀況，才能適應秋季的變化，保持身心的健康。
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